Cum atenuați STRESUL de sărbători. Trucuri psihologice de la danezi, aflați în topul celor mai relaxați oameni din lume

Sărbătorile vin cu bucurii, dar și cu stresul obligațiilor de familie, cum ar fi cadouri, vizite la rude, întâlniri cu prietenii și tradiții. Românii se confruntă de Crăciun cu aglomerație în magazine și pe drumuri, conversații dificile cu rudele și griji legate de costul vacanțelor și cadourilor.

Acest stres ne poate înrăutăți sănătatea mintală și fizică. Cercetările arată chiar că mortalitatea este mai mare decât în mod normal în timpul sărbătorilor, potrivit CNN.

Psihologul Marie Helweg-Larsen vine cu câteva sfaturi pentru a gestiona cu succes stresul de sărbători, inspirate din cultura daneză. În pofida iernilor sale reci și întunecate, Danemarca este plină de oameni care se consideră printre cei mai fericiți din lume. Înțelegerea cuvântului danez „overskud” vă poate ajuta să găsiți un echilibru în timpul perioadei aglomerate de sărbători.

„Overskud” înseamnă, în traducere aproximativă, „exces”. În context economic înseamnă profit, dar în vorbirea de zi cu zi se referă la energia, voința sau resursele pentru a face față unei sarcini sau unei probleme.

A avea „overskud” este, în general, considerat un lucru bun – s-ar putea să faci eforturi suplimentare la locul de muncă, să planifici o petrecere elaborată, să găsești cadouri mai potrivite sau să faci voluntariat. Și totuși, sărbătorile pot cere uneori o exagerare în mai multe domenii diferite: mâncarea ar trebui să fie sănătoasă, dar și să se potrivească preferințelor și așteptărilor fiecăruia. Cadourile ar trebui să fie atent alese și accesibile.

A spune „nu” unor lucruri vă oferă timp și energie pentru a spune „da” altora

Cum echilibrezi totul? Orice psiholog poate spune că menținerea limitelor sănătoase este asociată cu o sănătate mintală mai bună. Cuvântul „overskud” este folosit și pentru a comunica clar atunci când oamenii nu pot face față unei sarcini sau obligații. În loc să spună „Sunt epuizat”, un danez va spune că nu are destul „overskud” pentru a merge la o petrecere.

Este, practic, un mod scurt de a spune că sună distractiv și ți-ar plăcea să mergi, dar pur și simplu nu ai energie. Danezii folosesc, de asemenea, un verb care are legătură cu „overskud”. Ei spun că nu pot „overskue” ceva – organizarea unui eveniment, planificarea unei excursii sau curățenia generală de sărbători.

În esență, danezii folosesc cuvintele „overskud” și „overskue” pentru a spune „Nu” și toată lumea înțelege că nu este nimic personal în asta. A spune „nu” unor lucruri vă oferă timp și energie pentru a spune „da” altora, astfel încât să puteți trece sărbătorile cu bucurie și fără stres. Mulți oameni ar vrea ca totul să se desfășoare de sărbători exact așa cum își doresc ei. Însă realitatea îi lovește adesea: străini nepoliticoși, cozi lungi, decorațiuni nereușite, mormane de vase murdare, copii care țipă și rude băgăcioase.

Imperfecțiunea este o parte sănătoasă și normală a vieții

Puteți încerca să scăpați de frustrările legate de aceste rostind pur și simplu cuvântul danez „pyt”, care se pronunță „pid”. „Pyt” se traduce aproximativ prin „asta este” și este folosit pentru a scăpa de frustrări sau necazuri minore. „Pyt” înseamnă să accepți faptul că lucrurile nu merg exact așa cum au fost planificate. De altfel, spun psihologii, stresul poate fi atenuat prin acceptarea faptului că imperfecțiunea este o parte sănătoasă și normală a vieții.

O altă modalitate de a ajunge la „pyt” este să te concentrezi pe ceea ce contează cu adevărat. Merită cu adevărat să vă stricați ziua din cauza unei cozi lung sau este o supărare minoră care va fi uitată în curând? Puteți petrece câteva minute, stând la acea coadă, în care să vă gândiți la lucrurile pentru care sunteți recunoscători. În plus, unul dintre beneficiile stresului de vacanță este că poate fi anticipat. La urma urmelor, treceți prin asta în fiecare an. E suficient să nu vă suprasolicitați și să nu vă așteptați ca absolut totul să meargă conform planului.